Взять позу – выражение, означающее необходимость принять правильное статичное положение перед началом выполнения движения.
Выполнение:
— вытянуться в струнку: макушка тянется в потолок, спина максимально ровная, не прогибать поясницу,
— взгляд направить в соответствующую точку, не опускать подбородок, не запрокидывать затылок,
— плечи не поднимать, лопатки свести,
— живот и ягодицы втянуть,
— колени натянуть;
— проверить правильность позиции ног и положение/позиции рук, пальцев;
— улыбнуться.
Ошибки:
— просто стоять, не вытянувшись в струнку;
— прогибать поясницу, выпячивать живот;
— опускать подбородок, смотреть исподлобья;
— качаться, топтаться;
— напрягать/искажать лицо
Выворотность – особенность строения, благодаря которой возможно особое положение стоп в голеностопе и бедер в тазо-бедренном суставе.
Варианты:
а) при движении прямой ногой вперед, назад, в сторону:
— вперед: стопа рабочей ноги выводится так, чтобы пятка была развернута в сторону опорной ноги, внутренняя боковая часть пятки «смотрит» в потолок;
— в сторону: стопа рабочей ноги выводится таким образом, чтобы подъем был направлен в потолок, а пятка – в пол;
— назад: стопа рабочей ноги выводится назад так, чтобы пятка была повернута в сторону опорной ноги, внутренняя боковая часть пятки «смотрит» в пол;
б) при работе ноги в поднятом положении помимо выворотной стопы должно быть выворотно бедро, благодаря чему колено можно направлять точно в сторону и удерживать в этом состоянии;
в) в позициях ног:
— во всех позициях необходимо следить за тем, чтобы вес тела был равномерно распределен на стопы;
— свободная и 1я позиции: несколько больший нажим на пятки;
— 2я, 3я, 4я, 5я позиции: нажим на мизинцы;
— во время выполнения движений пятки и опорной, и рабочей ног должны быть выворотны от начала до конца движения.
Держать спину – выражение, означающее максимально вертикальное положение спины, без сутулости и прогибов в пояснице.
Поставьте ребенка к стене и попросите прислониться к ней таким образом, чтобы стены касалась макушка, вся поверхность спины, ягодицы, икроножные мышцы и пятки. При этом между стеной и областью поясницы должно быть совсем незначительное расстояние.
Помимо этого необходимо держать плечи внизу, лопатки максимально свести вместе, а макушкой тянуться в потолок.
Ощущение «как будто прижался к стене» вместе с правильным положением лопаток и тенденцией стремиться вверх позволяют принять спине требуемое положение при выполнении движений.
Мягкие колени – производное от плие: подразумевает совсем небольшое сгибание колен. Необходимо для выполнения дробей, моталочки и многих других движений.
Натянуть колени – выражение, означающее необходимость максимально напрячь ногу в коленном суставе таким образом, чтобы коленная чашечка не «торчала». Необходимо научиться не только натягивать, но и удерживать колени в таком положении на протяжении выполнения движения.
Если ребенок не понимает устную инструкцию «Натяни колени», нельзя нажимать/стучать/бить по колену. Надо нажать или слегка хлопнуть ладонью в область сразу над коленом.
Если Вы не уверены, куда нажимать, лучше ограничиться устной инструкцией.
Положение стоп:
— вытянутая стопа, тянуть подъем, под стопой дуга, стопа «иголочкой» – максимально натянутое положение стопы. Необходимо уметь удерживать положение «иголочка» в его максимальном проявлении: нижняя часть стопы изгибается дугой настолько сильно, насколько это возможно. Голеностоп и подъем стопы должны быть вытянуты в одну линию.
— сокращенная стопа, стопа «утюжком» — положение стопы, при котором угол между голеностопом и верхней точкой подъема стремится к 90 градусам. Необходимо уметь удерживать положение «утюжком» в его максимальном проявлении.
Полупальцы или реливе – то, что в быту называется «встать на цыпочки». Есть «высокие полупальцы» (высокое реливе) и «низкие полупальцы» (низкое реливе).
Не разрешайте ребенку вставать на пальцы в прямом смысле слова (в любой обуви). Даже в пуантах вставать на пальцы надо правильно, иначе можно получить травму голеностопа.
Станок – одна или две деревянные горизонтальные палки для тренировки движений. На станке нельзя висеть животом, нельзя вешать на него что-либо.
В петербургской школе станок называют «палкой».
Точка – место на вертикальной поверхности (стена, зеркало и т.п.) перед танцором на уровне глаз, куда необходимо направить взгляд при выполнении движений.
Держать точку — выражение, означающее, что при выполнении движения взгляд исполнителя «прикован» к нужному месту.
Выполнение:
— в зале 8 точек:
1я точка – стена перед танцором;
2я точка – правый угол зала;
3я точка – стена справа от танцора;
4я точка – правый угол зала со стороны спины;
5я точка – стена за танцором;
6я точка – левый угол зала со стороны спины;
7я точка – стена слева от танцора;
8я точка – левый угол зала.
— все точки, начиная со второй, распределяются в зависимости от того, где назначается 1я точка;
— высота точки у каждого индивидуальна и зависит от роста;
— при выполнении вращений: точка берется в зависимости от того, в каком направлении будет осуществляться вращение;
— при вращении по кругу точка все время переносится;
— при вращении необходимо «держать» глазами точку максимально долго: до тех пор, пока это позволяет корпус. В определенный момент точка отпускается, чтобы корпус и голова совершили полный оборот. В момент, когда глаза не держат точку, голова должна развернуться быстрее корпуса, и как только это произойдет, необходимо глазами найти свою точку и снова «взять» ее. Только после этого корпус завершает полный оборот вокруг своей оси.
— при выполнении движений в середине зала – взгляд в 1ю точку;
— при выполнении движений по диагонали – взгляд во 2ю (диагональ с правой ноги) и в 8ю (диагональ с левой ноги).
Ошибки:
— взять 1ю точку на уровне голов зрителей;
— опускать подборок, смотреть на точку исподлобья, таращиться на точку;
— точка выше или ниже уровня глаз;
— терять точку при выполнении движений.
«Хвост» – в хореографии принято ягодицы называть «хвостом».
Зажать хвост — выражение, означающее, что ягодицы нужно напрячь как можно сильнее. Это необходимое требование для правильного выполнения движений, т.к. позволяет держать мышцы в тонусе, в результате чего движения становятся более точными, и исполнитель может выполнять их на большой скорости.